06 07 36 49 10

LE YOGA

LE YOGA C’EST QUOI ?

Le Yoga est la pratique d’un ensemble de postures (asanas) et d’exercices de respiration (le prana) qui visent à nous apporter un équilibre corps et esprit.

Le Yoga s’adapte à chaque personnalité et pathologies.

Ma pratique est à la fois sous influence :

 

  • Asthanga (power yoga) : Caractérisé par la synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures. Cela afin d’augmenter considérablement le métabolisme et la température corporelle.
  • Lyengar : Pratique plus statique qui met l’accent sur l’alignement du corps. On prend le temps de ressentir chaque asanas. On développe la compréhension de notre corps.
  • Hatha Yoga : Yoga doux ouvert à tous les publics (personnes âgées, pathologies diverses, sédentaires,…).
Yoga Sandrine Gautier

OBJECTIFS ?

Être bien dans son corps et dans sa tête !

Bienfaits du yoga

SES BIENFAITS ?

  • Meilleure écoute de soi, calme notre mental.
  • Prendre le temps de se poser.
  • Écouter son corps pour mieux l ‘interpréter.
  • Travailler sa capacité respiratoire.
  • Augmentation de la capacité de concentration.
  • Améliore l’endormissement.
  • Renforcer notre corps.
  • Améliorer notre souplesse.

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?

Une séance se pratique avec un tapis et une tenue adaptés.

Elle dure entre 1h00 et 1h30.

Elle se compose pour toute séance de 10 à 15 minutes de prise de conscience (échauffement physique et mental) avec un travail de respiration.

Suis un enchaînement de postures de 25 à 40 min, et un retour au calme avec relaxation et méditation d’environ 15 à 20 minutes.

Séance de yoga Sandrine Gautier

Au plaisir de vous rencontrer !

Le yoga, également pour les enfants !

Le Yoga est une discipline qui s’adapte à l’enfant et à ses capacités, dans les mouvements, le contenu des séances comme dans leurs durées.