LE YOGA
LE YOGA C’EST QUOI ?
Le Yoga est la pratique d’un ensemble de postures (asanas) et d’exercices de respiration (le prana) qui visent à nous apporter un équilibre corps et esprit.
Le Yoga s’adapte à chaque personnalité et pathologies.
Ma pratique est à la fois sous influence :
- Asthanga (power yoga) : Caractérisé par la synchronisation de la respiration avec des enchaînements rapides de postures. Cela afin d’augmenter considérablement le métabolisme et la température corporelle.
- Lyengar : Pratique plus statique qui met l’accent sur l’alignement du corps. On prend le temps de ressentir chaque asanas. On développe la compréhension de notre corps.
- Hatha Yoga : Yoga doux ouvert à tous les publics (personnes âgées, pathologies diverses, sédentaires,…).
OBJECTIFS ?
Être bien dans son corps et dans sa tête !
SES BIENFAITS ?
- Meilleure écoute de soi, calme notre mental.
- Prendre le temps de se poser.
- Écouter son corps pour mieux l ‘interpréter.
- Travailler sa capacité respiratoire.
- Augmentation de la capacité de concentration.
- Améliore l’endormissement.
- Renforcer notre corps.
- Améliorer notre souplesse.
COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?
Une séance se pratique avec un tapis et une tenue adaptés.
Elle dure entre 1h00 et 1h30.
Elle se compose pour toute séance de 10 à 15 minutes de prise de conscience (échauffement physique et mental) avec un travail de respiration.
Suis un enchaînement de postures de 25 à 40 min, et un retour au calme avec relaxation et méditation d’environ 15 à 20 minutes.
Au plaisir de vous rencontrer !
Le yoga, également pour les enfants !
Le Yoga est une discipline qui s’adapte à l’enfant et à ses capacités, dans les mouvements, le contenu des séances comme dans leurs durées.