REFORMER
LE REFORMER C’EST QUOI ?
Le Reformer est un appareil spécifique utilisé dans la pratique du Pilates.
C’est une machine composée d’un chariot mobile qui glisse sur des rails, relié à des ressorts ajustables.
La résistance des ressorts vous permet de travailler vos muscles en profondeur, d’améliorer votre posture et votre stabilité.
C’est une pratique qui allie étirement et renforcement, ce qui rend les exercices doux pour les articulations tout en étant très efficaces.
QUELS SONT LES BIENFAITS ?
Renforcement musculaire complet :
Amélioration de la posture :
Gain de souplesse et de mobilité :
Meilleure coordination et équilibre :
Réduction du stress :
Prévention et soulagement des douleurs :
Adapté à tous :
OBJECTIFS ?
Le Reformer Pilates est une méthode d’entraînement complète qui permet de sculpter le corps, d’améliorer le bien-être général et de prévenir les blessures, tout en étant douce pour les articulations.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE
Une séance de Reformer dure 60 minutes. Si vous êtes débutant, vous avez la possibilité de commencer par des cours individuels ou de bénéficier du «Pack découverte». Chaque séance est en petit groupe pour bénéficier d’une attention personnalisée.
La séance commence généralement par une brève introduction et un échauffement doux.
(5 à 10 mn) : explication de l’utilisation du Reformer si vous êtes nouveau, rappel des principes fondamentaux du Pilates.
L’échauffement vise à préparer le corps avec des mouvements légers et contrôlés, souvent effectués en position couchée sur le chariot mobile, pour activer les muscles profonds et améliorer la conscience corporelle.
Ensuite, le corps de la séance va se composer d’un enchaînement d’exercices variés dans leurs objectifs (travail haut du corps, bas du corps, équilibre, coordination…) ainsi que dans leurs intensités (poids du corps, choix des ressorts, sangles, barres,..).
On termine par une phase d’étirements qui permet au corps de se détendre progressivement et d’améliorer la flexibilité générale. (5 à 10mn).
Vous êtes accompagné(e), guidé(e) et corrigé(e) durant toute la séance.
